Veja Como Emagrecer Correndo


Veja Como Emagrecer Correndo
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Quem está fazendo dieta e seguindo algum programa para perder peso sabe que praticar alguma atividade física é excelente para auxiliar no seu emagrecimento. Mas nem sempre temos a oportunidade de praticarmos o esporte que desejamos. Ou então não sabemos qual modalidade temos mais afinidade. Para estes casos vamos indicar a corrida como opção de esporte para quem deseja perder peso, listando os principais motivos para a escolha.

O primeiro ponto que torna a corrida um esporte interessante é que ele não necessita de equipamentos especiais. Uma roupa mais leve e um bom tênis são suficientes para você começar a praticar. Outro ponto é que pode fazer as atividades em ruas, avenidas e praças sem problemas. O ideal é ter companhia durante as atividades físicas, mas pode correr individualmente sem depender do ânimo de outros.

Veja como Emagrecer Correndo

Como toda atividade física, correr irá lhe trazer ótimos benefícios para sua saúde. Melhora seu condicionamento físico e indiretamente auxilia na dieta, pois será incentivado a se hidratar e fazer uma alimentação adequada e saudável. Pulmões e coração também agradecem. Enfim, é um grande passo para ter qualidade de vida e ter um corpo em forma.

Queima de Calorias

O objetivo é emagrecer então vamos ao ponto principal que é perder peso. A quantidade depende da pessoa e o seu peso, mas correr é com certeza uma das melhores formas de queimar calorias. No geral é possível perder entre 500 e 900 Kcal por hora. Se puder treinar umas três vezes por semana com certeza perderá uma quantidade significativa de peso no final de um mês. Este é um grande incentivo e pode impulsionar e fazer com que continue praticando por um bom tempo.

Existem ótimos programas de emagrecimento para quem deseja perder até 5 quilos por mês. O interessante é que podem ser direcionados conforme suas metas. Onde pode criar um treinamento para perder peso correndo determinada distância por treino, por exemplo.

Corrida Indoor

A corrida é um esporte tão interessante que pode ser praticado numa esteira na academia ou mesmo no conforto de sua casa! Por ser uma atividade indoor semelhante ao spinning conta com as vantagens de não precisar de espaço para praticar. Quem não gosta de malhar pela quantidade de aparelhos pode fazer apenas esteira na academia. Se for instalar uma esteira e correr em casa pode procurar um personal trainer para criar o treinamento para você.

Dicas Para Começar a Correr

Nunca é demais lembrar que deve procurar um médico antes de iniciar qualquer atividade física. Caso não tenha feito isso durante sua consulta para definir sua dieta, o faça agora. O UAI Esportes já listou alguns motivos e dicas para começar a correr, inclusive apontando a perda de peso como um deles. Outra dica legal é criar uma playlist com suas músicas preferidas para correr ou treinar.

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