Dicas Para Aproveitar Melhor a Academia


Dicas Para Aproveitar Melhor a Academia
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Preparamos uma lista de dicas para quem vai começar a malhar e também para quem já está malhando, mas está frustrado com os resultados (ou falta deles!). Se malhou por algum tempo e acabou desistindo também pode conferir nossas dicas, pois podem fazer com que entenda o que houve e até mudar de ideia sobre freqüentar uma academia. Pois bem, confira nossas dicas para que possa aproveitar melhor sua academia!

Dicas Para Aproveitar Melhor a Academia

Defina Bem Os Seus Objetivos

Um dos maiores vacilos de quem vai entrar numa academia é não saber o que realmente deseja. Muitos inclusive têm uma ideia errada sobre malhar e não conhecem os diferentes tipos de treino, como são elaborados e a que se destinam. Pense calmamente sendo realista sobre sua situação e o que realmente precisa melhorar no seu corpo.

Muitos que desejam ganhar massa muscular já vão procurando por suplementos e todas as formas de ganhar músculos sem mesmo entender o verdadeiro sentido de hipertrofia. Os que desejam emagrecer também costumam imaginar e ter um entendimento muito errado sobre perder peso. Fazem dietas malucas e malham freneticamente mesmo sem entender o porquê disto.

Então pense bem – qual o seu objetivo e porque acha que freqüentar uma academia é a solução. Isto serve para quando for fazer sua avaliação ou então para procurar um profissional para lhe ajudar.

Conheça O Seu Corpo

Podemos saber o que gostamos de comer ou quais alimentos nos fazem algum mal, mas será que conhecemos de verdade nosso organismo e entendemos como nosso corpo funciona? Uma boa avaliação médica e uma consulta com um nutricionista pode dizer muito sobre a gente. É muito indicado que faça algum tipo de pré-avaliação sobre sua saúde antes de fazer matrícula numa academia, pois irá ajudar a conhecer melhor o seu corpo e o que ele suporta.

Prepare Seu Espírito

Definiu suas metas e já está por dentro do seu estado de saúde para malhar então é hora de entrar no clima! Não adianta chegar na academia pensando na hora de terminar e sair logo dali. É preciso estar com disposição e se sentir a vontade quando estiver malhando. Para se preparar psicologicamente e ganhar animação é interessante pensar nos benefícios que irá colher. Pense em como sua qualidade de vida poderá melhorar, por exemplo, pois isto com certeza irá ajudar.

Tudo No Tempo Certo

Criar uma urgência para seus objetivos é a pior coisa que pode fazer. Seja qual for o seu objetivo é certo que vai exigir tempo e dedicação. Pode variar de acordo com a dificuldade de sua meta, claro. Mas não seja radical nas suas escolhas para evitar frustrações. O ideal é sempre pensar em médio prazo.

Escolha O Melhor Horário Para Você

Nem sempre o tempo que nos sobra é aquele que gostaríamos para fazer exercícios. Se achar que o problema está horário tente fazer algo para ganhar flexibilidade durante o dia. No trabalho, pode chegar antes para sair mais cedo, ou então pode ver a possibilidade de fazer um tempo maior de almoço, além de chegar mais tarde para sair depois do horário. Uma solução pode ser encontrar uma academia perto do local de trabalho para ganhar tempo.

Faça Uma Alimentação Adequada

Entrou numa academia, começou a malhar, mas não segue uma dieta… está errado! Nem é tão complicado fazer uma alimentação correta e sem excessos. Se quiser resultados deve levar uma vida saudável sempre! Existem muitos profissionais e guias sobre alimentação fitness basta procurar!

Não Perca O Foco Durante Os Treinos

Quem malha naquela academia do bairro provavelmente irá encontrar com vizinhos ou conhecidos durante seu treino. É legal bater um papo para descontrair, mas não pode fazer desta uma conversa de buteco onde fica por horas! Se durante o seu treino sentir que deve descansar ou algo assim tente usar este tempo para conversar.

Toda academia possui distrações como televisores exibindo uma programação que pode lhe chamar atenção. Pode até dar uma pausa para espiar, mas tente fazer isso no seu intervalo. É muito importante que evite distrações durante suas séries para ter mais sucesso.

Faça Os Exercícios Corretamente

Já falamos da importância de entender o seu tempo e não ter pressa por resultados. Muitos puxam mais do que agüentam ou criam formas malucas de fazer seus exercícios (fazendo como acham melhor) e isso reflete na hora da sua avaliação. Quando passar sua ficha com o instrutor da academia preste bastante atenção em como fazer os exercícios. Sempre que tiver algum tipo de dificuldade peça ajuda, pois estão lá para isso!

Fazer Exercícios numa Academia

Outro ponto muito importante é o posicionamento de seu corpo e dos seus membros durante os exercícios. Fique atento à sua postura e no local onde segura ou faz uso dos aparelhos. Posição das mãos, pés e demais partes do corpo são fundamentais para ter resultados de verdade. Ah, não deixe de respeitar as pausas entre os exercícios corretamente!

Tudo isto serve inclusive para evitar lesões que podem lhe prejudicar.

Ouça Mais Música!

O UAI Esportes já listou algumas dicas de músicas numa super playlist para quem vai correr ou malhar. Ouvir música faz muito bem, pois anima e dá disposição! Prepare uma boa lista de acordo com o seu gosto musical para ouvir antes ou durante os treinos.

Use Roupas e Acessórios Adequados

Esta é meio óbvia, mas é sempre bom lembrar que deve utilizar de roupas adequadas para ter um melhor desempenho. Se não tiver, invista em acessórios fitness.

Concluindo, além destas dicas é importante se programar para evitar longos períodos sem ir à academia, seja por qualquer motivo. Nada disso terá efeito se estiver fazendo no sacrifício ou má vontade. Por fim, se depois disso tudo pensar bem e chegar a conclusão que não gosta de freqüentar uma academia, mas ainda assim tem vontade de fazer exercícios, procure alguma atividade física para fazer.

Como Escolher Uma Boa Academia

Já sabe como aproveitar e melhorar seu desempenho então agora vamos dar uma última dica de como escolher uma academia. Não é o valor da mensalidade, localização ou o tipo de pessoa que freqüenta que irá definir uma boa academia. Tudo se resume em uma palavra – profissionalismo. Qual o nível profissional dos instrutores, da estrutura do local e a qualidade dos aparelhos? Tente focar nestes pontos que com certeza ajudará bastante na hora de escolher onde malhar!

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