Conheça o HIIT: Treinos Intervalados de Alta Intensidade


Conheça o HIIT: Treinos Intervalados de Alta Intensidade
5 (100%) 1 voto

Nos últimos anos o HIIT se tornou a sensação pelas suas características e principalmente pelos resultados proporcionados. Este estilo de treinamento vem fazendo a cabeça de quem deseja queimar gorduras e reduzir algumas medidas. O interessante é que as metodologias costumam ser mais práticas e o retorno é percebido com poucas semanas. Isto aumenta a satisfação dos adeptos que ganham em incentivo para continuar executando o programa para queimar calorias.

É enorme a quantidade de pessoas que se frustraram depois de algum tempo fazendo academia, pois não conquistou os resultados que desejava. E o HIIT aparece como a solução, uma vez que tem um alto poder de queima de gorduras e também por contar apenas de treinos rápidos, sem a necessidade de passar horas fazendo exercícios.

Então vamos conferir os detalhes do HIIT para que possa entender melhor e de repente iniciar nos treinos de alta intensidade.

Conheça o HIIT: Treinos Intervalados de Alta Intensidade

O que é HIIT (High Intensity Interval Training)

HIIT (High Intensity Interval Training = Treino Intervalado de Alta Intensidade) é uma prática de exercícios aeróbicos de alta intensidade, num espaço curto de tempo, com intervalos rápidos de descanso. A ideia é acelerar o seu metabolismo através destes treinamentos curtos e fazer com que seu corpo queime calorias continuamente por horas, mesmo sem você se exercitar. Ou seja, depois de um treinamento de alguns minutos seu corpo ficará queimando gorduras sem necessidade de você fazer esforços.

Vantagens dos Treinos Intervalados de Alta Intensidade

Obviamente que manter seu corpo queimando gorduras de modo automático é o maior atrativo dos treinos de alta intensidade. Mas além desta grande vantagem ainda existe outras características interessantes no HITT como:

  • Treinos curtos – ótimo para quem tem pouco tempo ou não gosta de frequentar academias;
  • Não exige espaço – pode fazer os exercícios até mesmo na sua casa;
  • Qualquer pessoa pode fazer – se não tiver problemas em realizar treinos cardiovasculares pode praticar os exercícios normalmente;
  • Diversos estilos – além de poder aumentar o seu nível gradualmente ainda existem diversos estilos de treinos, o que diminui as chances de enjoar dos mesmos exercícios.

Para completar as vantagens dos treinos de alta intensidade podemos citar o fato de ser uma atividade prazerosa. Como os treinos são curtos e servem para detonar as gorduras pode ficar com a impressão de serem exercícios mais puxados, mas na verdade não são tão diferentes de outros treinamentos. Isto porque na verdade o segredo está nas técnicas que intercalam exercícios e descanso.

Treinamento HIIT

Está tudo ótimo e a ideia de queimar gorduras através do HIIT não poderia ser mais atrativa. Agora só falta saber na prática como uma rotina de treinamento é executada. Então vamos ver um exemplo de treino de alta intensidade para que possa compreender como funciona. É legal você também fazer o exercício para sentir os efeitos do treinamento HIIT agindo no seu corpo.

É realmente sensacional a capacidade do HIIT de queimar gorduras, não sendo por acaso que a quantidade de adeptos aumenta a cada dia. Se estiver precisando reduzir medidas e queimar calorias de modo eficiente invista nos treinos de alta intensidade, pois com certeza terá ótimos resultados. Confira os depoimentos de outras pessoas que fizeram e comprove como pode mudar o seu corpo de vez!

Recomendamos para você
Exercícios para Glúteos com Giovana Guido Caso ainda não conheça, Giovana Guido é uma super atleta e musa fitness, criadora de um dos melhores programas de treinamento para iniciantes e interm...
Queime Muitas Calorias Pulando Corda Parece brincadeira de criança, mas pulando corda pode emagrecer (e muito!) em pouco tempo. Esta é uma atividade prazerosa e vem tomando conta dos trei...
Quais são os Acessórios Fitness Indispensáveis? Existem roupas e equipamentos ideais para quem vai malhar ou fazer exercícios, mas a verdade é que o melhor tipo é aquele que você se sente bem. Não é...
Encontre Inspiração para Começar a Malhar Você é daqueles que está muito interessado em malhar, mas, não consegue iniciar as atividades? Vive agendando uma data e nunca começa os exercícios? S...

Gostaria de GANHAR MÚSCULOS? Receba o nosso guia completo!